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SADHANA

Pour ceux qui le souhaitent, le lundi 14 mai nous débuterons une Sadhana de 40 jours. Nous la clôturerons ensemble par une pratique le samedi 23 juin à Céret de 9h à 11h00
Ce mot de sadhana se traduit littéralement par “apprendre quelque chose”, le sadhakha est “l’élève”
Il s’agit donc de se mettre à l’étude et de tenir une pratique de yoga pendant 40 jours.
C’est l’occasion d’aller plus profondément dans la pratique, mais surtout d’aller à l’aventure, de s’ouvrir à autre chose, d’observer nos découragements et aussi nos joies et nos émotions… c’est une pratique du détachement !

 

Ne le faites que si vous en avez envie et si cette idée vous met en joie ou bien vous attire.
Si cela vous semble absurde, vous rebute et si vous vous sentez prêts, ça n’est pas le moment pour vous, il y aura d’autres occasions
Merci de me dire si vous participez à cette pratique. Nous serons plusieurs à la faire, le savoir, le sentir est un vrai soutien

Quelques conseils :

Choisissez une pratique qui dure 1/2 heure grand maximum (je vous conseille 1/4 d’heure ou moins), à moins que vous soyez très déterminés ou avez déjà votre pratique quotidienne. Il vaut mieux rester modeste et aller jusqu’au bout

Décidez fermement le premier jour de ce que vous allez faire et n’en changer pas, sauf s’il y a un problème
Je vous conseille les Surya Namascrara A ou B ou les deux. Vous les connaissez bien !
Si vous voulez faire des asanas en plus gardez l’ordre de la série ( par exemple les premières postures debout)
Ne choisissez pas une pratique que vous connaissez mal.
Pratiquez le matin de préférence et  à la même heure
Portez le même vêtement pour toutes les pratiques
Il est important de terminer la sadhana mais s’il y a trop d’obstacles, ne vous mettez pas en difficulté
Pas de pratique d’asanas les dimanches, les jours de pleine lune et de nouvelle lune
Les jours sans asanas, asseyez vous sur votre tapis les yeux clos et en silence, c’est tout ! le même temps que la pratique habituelle
Parlez à vote entourage de ce que vous entreprenez, de votre enthousiasme, soyez vigilants avec eux, ça les touche aussi !
Je vous suggère aussi de travailler sur une habitude, quelque chose que vous voudriez changer
(ex : fumer, boire, le sucre, la mauvaise humeur, le chocolat, une chose que vous répéter machinalement… enfin, il y en a plein….)
Je ne sais pas s’il faut vraiment l’éliminer mais tout au moins l’observer, en être conscient
C’est une possibilité aussi de supprimer un aliment auquel on est attaché et pendant ces 40 jours être un peu vigilant concernant l’alimentation… par exemple , prendre son temps en mangeant, être plus conscients dans les actes quotidiens…

Je vous propose également d’être très attentifs à vos émotions (joie, tristesse et colère) et autant que possible les laisser s’exprimer… vraiment ! BONNE SADHANA A TOUS !